「最近、首の付け根がガチッと固まって振り向きづらい…」
「パソコン作業が続くと、首の後ろが板のように硬くなる」

12月に入ってから、こうしたお悩みでご来院される方がとても増えています。
年末はお仕事の追い込みや事務作業が多く、パソコンやスマホの時間が長くなりがちです。

今回は、首の付け根がガチッと固まってしまう方に向けて、年末の体調ケアのポイントをお伝えします。

■ 首の付け根が固まる「年末ならでは」の原因

首の付け根（うなじ〜肩の境目あたり）がガチッと固まってしまう背景には、

・長時間のパソコン作業（前かがみ・画面に顔を近づける姿勢）
・スマホを見るときのうつむき姿勢
・「年内に終わらせなきゃ」というプレッシャーや緊張
・寒さで肩をすくめるクセ

などが重なっていることが多いです。

東洋医学的には、「気血の巡り」が首〜肩周りで滞りやすい状態ともいえます。
一度ガチッと固まってしまうと、

・振り向く動きがつらい
・首を後ろに倒しにくい
・寝違えのような痛みが出る

といった不調につながりやすく、放っておくと頭痛や目の疲れにも波及していきます。

■ 当院でのケア：首だけでなく「全体のバランス」を調整

てあーて鍼灸院では、首の付け根だけをピンポイントで見るのではなく、

・背中〜腰までの姿勢のクセ
・肩甲骨や肋骨の動き
・腕や手の使い方

など、体全体の連動性を確認しながら施術を行います。

首の付け根に直接強い刺激を入れるのではなく、

・腕や手首まわりのツボ
・背中〜腰のバランスを整えるツボ
・足元から全身の巡りを整えるツボ

などを組み合わせて、固まってしまった首周りの負担をやさしくほどいていきます。

「首にはほとんど鍼をしていないのに、振り向くのがラクになった」
「視界がスッキリした感じがする」

とおっしゃる方も多く、“首だけをいじりすぎない”ことが、かえって楽さにつながるケースも少なくありません。

■ 年末を乗り切るためのセルフケアのコツ

ご自宅やお仕事中に意識していただきたいポイントも、いくつかお伝えしています。

・1時間に1回は画面から目を離して、首をゆっくり回す
・顎を少し引いて、頭が前に出すぎない位置を意識する
・肩をすくめる→一気にストンと落とす動きを数回くり返す
・湯船につかって首〜肩をしっかり温める

「ストレッチを頑張る」というより、“こまめにリセットする習慣を増やす”イメージです。
短い時間でも、積み重ねることで首の付け根のガチガチ予防につながります。

■ 「年末だからこそ」早めのケアを

年末はどうしても、
「忙しいから落ち着いてから行こう」
と、体の不調を後回しにしてしまいがちです。

ただ、首の付け根がガチガチのまま無理を続けると、

・寝違えのような強い痛み
・頭痛や吐き気
・腕のだるさやしびれ感

といった形で「限界サイン」が急に出てしまうこともあります。

「なんとなく動かしづらい」「最近固まってきた気がする」

このくらいのタイミングでケアを始めると、回復も早く、その後の忙しい時期も乗り切りやすくなります。

首や肩まわりのつらさが気になっている方は、どうぞ一度ご相談ください。
お一人おひとりの生活スタイルに合わせて、無理のないペースでのケア方法も一緒に考えていきます。