痛みがあるけど動いていいの？不安な方へ

「痛みがあるけど、運動してもいいのでしょうか？」

「動かして悪化しないか心配です」

痛みがある状態で運動を始めることに不安を感じる方は少なくありません。

腰、肩、膝。どこかに痛みがあると、「動かさない方がいいのでは？」と思ってしまいますよね。

でも、その考え方が、実は痛みを長引かせる原因になることもあるのです。

大切なのは「正しい順番」

痛みがあるときに大切なのは、無理に動かさないことと、正しい順番で体を整えることです。

「痛いから動かさない」でもなく、「痛いのに無理に動かす」でもなく。

正しいアプローチで、適切に体を整えていくことが重要なのです。

痛い部分はいきなり動かさない

「腰が痛いなら腰を動かす」「肩が痛いなら肩を動かす」。

そう考えるのは自然なことです。

でも、実はこれが間違いの始まりになることも。

痛みがある部分は、すでに負担がかかっている状態。

その部分をいきなり動かすと、さらに負担をかけて痛みが悪化するリスクがあります。

周りから整えるアプローチ

スグレッチ戸塚安行店では、

痛みがある部分をいきなり動かすのではなく、周りの関節や筋肉から整えていきます。

例えば、腰が痛い場合は股関節、太もも、お尻など腰を支えている周りの部位から。

肩が痛い場合は肩甲骨、背中、首など肩の動きに影響する周りの部位から整えます。

周りが整うことで、痛みがある部分への負担が減り、自然と痛みが和らいでいくことが多いのです。

その日の体調に合わせて調整

痛みの状態は日によって変わります。

だからこそ、その日の体調に合わせて内容を調整することが大切です。

スグレッチでは毎回体の状態を確認し、その日のあなたの状態に合わせて進めます。痛みが強い日は、より優しく、痛みがある部分から遠いところから。調子が良い日は、少しずつ動かす範囲を広げていきます。

「動かさない」ことのリスク

痛みがあるからと完全に動かさないでいると、周りの筋肉や関節も硬くなっていきます。

すると、ますます痛みがある部分への負担が増え、痛みが慢性化してしまうことも。

大切なのは、痛みがある部分は無理に動かさないけれど、体全体は適切に動かしていくことです。

実際の声

痛みに不安を抱えながら来られた方からは、

「痛い部分を無理に動かされることがなくて安心した」

「周りから整えるというアプローチが自分に合っていた」

「怖さがなくなった」

「少しずつ痛みが楽になってきた」

という声をいただいています。

まずはご相談を

痛みがあるからといって、運動を諦める必要はありません。

大切なのは、あなたの痛みの状態をしっかり理解して、

適切なアプローチで体を整えていくこと。

スグレッチ戸塚安行店では、

痛みがある方一人ひとりの状態に合わせて、無理のない範囲で体を整えていきます。

痛みに不安がある方も、まずはお気軽にご相談ください。

▶ スグレッチ戸塚安行店 痛みに不安がある方もご相談ください