「最近、ゴルフの飛距離が落ちてきた...」

以前は楽に飛んでいたのに、今は力を入れても飛ばない。

同じクラブを使っているのに、明らかに飛距離が落ちている。

「年齢のせいだから仕方ない」。そう諦めていませんか？

でも、ちょっと待ってください。

本当に年齢のせいなのでしょうか？

飛距離低下の本当の原因

確かに、年齢とともに筋力は落ちていきます。

でも、飛距離低下の多くは、身体の回旋可動域の低下が原因なのです。

ゴルフのスイングは、体の回転運動です。テークバック、トップ、ダウンスイング、フォロースルー。すべての局面で、体を効率よく回転させることが求められます。

この回転運動がスムーズにできなくなると、いくら腕の力で振っても、飛距離は出ません。

つまり、筋力の問題ではなく、可動域の問題なのです。

硬くなりやすい3つの部位

では、どこが硬くなると、飛距離が落ちるのでしょうか？

特に硬くなりやすいのが、股関節、背骨（胸椎）、肩甲骨の3つです。

股関節はスイングの土台です。

股関節が硬いと、下半身が使えず、手打ちになってしまいます。

背骨（胸椎）は体の回転の軸です。

背骨が柔軟に回旋できると、肩と腰の捻転差が大きくなり、強いパワーを生み出せます。

逆に硬いと、捻転差が生まれず、飛距離が落ちます。

肩甲骨は、テークバックでクラブを大きく振り上げるために重要です。

肩甲骨が硬いと、スイングが小さくなり、クラブヘッドのスピードも上がりません。

可動域が狭くなるとどうなるか

股関節、背骨、肩甲骨。これら3つの可動域が狭くなると、スイングの回転力が落ちてしまいます。

体が回らないので、腕の力だけでクラブを振ろうとする。すると、手打ちになり、スイングが不安定になります。

また、体が硬いと、スイング中に無理な力が入ります。

その結果、体に負担がかかり、腰痛や肩の痛みの原因にもなります。

飛距離が落ちるだけでなく、怪我のリスクも高まるのです。

筋力トレーニングだけでは解決しない

「飛距離を伸ばすために、筋トレをしよう」。そう考える方も多いでしょう。

もちろん、筋力も大切です。でも、体が硬いまま筋トレをしても、飛距離は伸びません。

いくら筋力があっても、体がスムーズに回らなければ、その力をボールに伝えられないからです。大切なのは、まず可動域を広げること。体がスムーズに回るようになってから、必要に応じて筋力をつける。この順番が重要なのです。

スグレッチ戸塚安行店でのアプローチ

スグレッチ戸塚安行店では、身体の回旋動作を改善するストレッチマシンを活用しています。

股関節、背骨（胸椎）、肩甲骨。

ゴルフのスイングに必要な部位の可動域を、効率的に広げていきます。

ストレッチマシンの良いところは、自分で無理に伸ばす必要がないこと。

マシンのサポートを受けながら、安全に可動域を広げられます。

実際に、ゴルフをされている50代、60代の方も多く通われています。

「スイングが楽になった」

「飛距離が戻ってきた」

「ラウンド後の疲れが軽減された」

「腰痛が改善された」という声をいただいています。

身体がスムーズに回ると起こること

可動域が広がり、身体がスムーズに回るようになると、スイングも安定しやすくなります。

下半身から上半身へ、スムーズにパワーが伝わるようになります。肩と腰の捻転差も大きくなり、強いパワーを生み出せます。

そして、無理な力を入れなくても、自然と飛距離が伸びていきます。さらに、スイングが安定することで、方向性も良くなります。飛距離だけでなく、スコアの改善にもつながるのです。

ゴルフを長く楽しむために

ゴルフは、生涯楽しめるスポーツです。60代、70代、80代になっても続けられます。でも、そのためには、身体のメンテナンスが大切です。

「年齢のせいで飛ばなくなった」と諦めるのではなく、体の可動域を広げ、スムーズに動ける体を作る。そうすることで、いくつになってもゴルフを楽しめます。

ゴルフの飛距離が落ちてきたと感じている方、

年齢のせいだと諦める前に、まずは体の可動域をチェックしてみませんか？

▶ スグレッチ戸塚安行店 ゴルフを長く楽しむための体作り。

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