「60代になっても、あの人はなんであんなに元気なんだろう」

そう思ったことはありませんか？同じ年齢なのに、元気に活動している人と、そうでない人。その差は、どこから生まれるのでしょうか。実は、60代でも元気に活動している人には、ある共通点があります。

元気な人の共通点は「身体を動かしている」

60代でも元気な人に共通しているのは、身体を定期的に動かしていることです。「やっぱり運動が大事なんだ」と思うかもしれません。でも、ちょっと待ってください。

激しい運動をしている方ばかりではありません。むしろ、多くの方が「歩く」「ストレッチ」「軽い運動」など、無理のない習慣を続けているのです。

毎日30分の散歩、週2回のストレッチ、軽いヨガ。こうした、無理なく続けられる運動を、長年続けている。それが、60代でも元気な人の共通点なのです。

大切なのは「続けること」

激しい運動を短期間頑張るより、軽い運動を長く続ける方が、ずっと効果があります。なぜなら、体は、継続的に動かすことで、機能を維持できるからです。

逆に、どんなに若い頃に激しい運動をしていても、今動かしていなければ、体は衰えていきます。大切なのは、「今」そして「これから」、どれだけ続けられるかなのです。

動かさないと起こる悪循環

では、身体を動かす機会が減ると、どうなるでしょうか？関節が硬くなり、動きにくさを感じやすくなります。股関節が硬くなり、背骨が硬くなり、肩が上がりにくくなる。すると、歩くのも億劫になり、階段も避けるようになります。

活動量が減ると、さらに体力が落ちます。筋肉も減り、持久力も落ち、ますます動くのがつらくなる。そして、もっと動かなくなる。こうした悪循環が生まれてしまうのです。

この悪循環に入ってしまうと、抜け出すのは大変です。だからこそ、悪循環に入る前に、今から身体を動かす習慣を作ることが大切なのです。

50代から始める意味

「60代の話でしょ？まだ50代だから大丈夫」。そう思った方、ちょっと待ってください。実は、50代から始めることに大きな意味があります。

60代になってから慌てて運動を始めるより、50代のうちから無理なく習慣を作っておく方が、ずっと楽です。50代のうちは、まだ体も動きやすく、新しい習慣も作りやすい。この時期に、無理のない運動習慣を身につけておくことが、60代、70代の元気につながるのです。

「運動が苦手」でも大丈夫

「運動が苦手だから続かない」。そう思っている方も多いでしょう。でも、大丈夫です。元気な60代の方も、みんな最初から運動が得意だったわけではありません。大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけることです。

スグレッチ戸塚安行店でのアプローチ

スグレッチ戸塚安行店では、運動が苦手な方でも続けやすいストレッチマシンを導入しています。ストレッチマシンの良いところは、マシンのサポートで安全に身体を動かせることです。

自分で無理に伸ばしたり、力を入れたりする必要がありません。だから、運動が苦手な方でも、体力に自信がない方でも、安心して取り組めます。実際に、50代・60代の女性にも安心して取り組んでいただいています。

「運動は苦手だったけど、これなら続けられる」「週1回来るのが楽しみになった」「体が楽になって、外出が楽しくなった」。こうした声を、たくさんいただいています。

将来の元気な自分のために

60代で元気でいるために、50代の今から何を始めるか。それが、10年後、20年後の自分を決めます。

「まだ大丈夫」と先延ばしにするのではなく、「今から少しずつ」始めること。激しい運動を頑張る必要はありません。無理のない、続けられる習慣を作ること。それが、将来の元気な自分のために、今できることです。

60代になっても元気でいたい。旅行に行きたい、孫と遊びたい、趣味を楽しみたい。

そんな未来を実現するために、50代の今から、身体を整えていきませんか？

▶ スグレッチ戸塚安行店 将来の元気な自分のために。

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