こんにちは♪

川口にある完全個室の

パーソナルマシンピラティスYUZU川口店です✨

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朝起きたとき、

☑ 身体がなんとなく重い

☑ 腰や股関節が動かしにくい

☑ 長時間座っていることが多い

☑ 歩き始めに身体がスムーズに動かない

☑ 朝から身体がガチガチ💭

そんな方におすすめなのが、

腸腰筋のストレッチです☝️

腸腰筋は、腰まわりから股関節につながる筋肉。

座っている時間が長いと縮んだ状態になりやすく、股関節の動かしにくさにつながることも😌

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腸腰筋をじっくり伸ばそう🧘‍♀️

① 片脚を前に出し、反対の脚を後ろへ伸ばします

② 骨盤を立てることを意識して、ゆっくり身体を前へ

③ 後ろ脚の付け根が伸びているところでキープ

④ 呼吸を止めず、無理のない範囲で行いましょう💪

ポイントは、

ただ前に身体を倒すのではなく、

お腹を軽く引き込みながら骨盤を安定させること☺️

これはピラティスでも大切にしている

「身体を安定させながら、必要なところを動かす」という考え方にもつながります🙋‍♂️

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朝からハードな運動をする必要はありません💐

まずは数分、

自分の身体に目を向ける時間を作ってみましょう🌷

朝の重たい身体が、少しでも楽になりますように🥲☀️

ぜひ朝の習慣に取り入れてみてください✨

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⭐️現在、500円体験レッスン実施中⭐️

お気軽にご体験ください✨

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【パーソナルマシンピラティスYUZU川口店】

📍アクセス：埼玉県川口市本町4-1-24 ワイマークラット602

➡️川口駅東口から徒歩2分

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