40代を過ぎると、筋力の衰えだけでなく「疲労の抜けにくさ」が顕著になります。

今回はゴルフ翌日の仕事を快適にするために「翌日に疲れを残さないリセットエクササイズおすすめ2つ」をお伝えします。

ーーーーーー

翌日に「腰」と「背中」が張る原因とは

1. 左右非対称の動きによる過負荷

ゴルフは一方向へ体を捻り続けるスポーツです。

特にスイングの衝撃を支える腰や、捻転を担う背中には想像以上の負担がかかっています。

2. 「反り腰」での歩行

疲れが出てくると骨盤が前傾しすぎて反り腰や、腰の骨（腰椎）で体重を支えるようになってしまいます。

これが翌日の「重だるい腰痛」の原因の一つになります。

ーーーーーー

■ 月曜日を楽にするリセットストレッチ

① 【背中の張り解消】チャイルドポーズ・ツイスト

1. あおむけになり片方の足首を膝の上に引っかけます。

2.地面に足がついている側に骨盤からひねります。

• ポイント： 深い呼吸を繰り返すことと、手を上に伸ばすことでスイングで酷使した背中がじんわり解けていきやすいです。

② 【腰痛予防】腸腰筋（付け根）リリース

1. 90度片膝立ちになり、足を半歩程度前に出します。

2. 前側の足に体重を乗せていき、後ろ脚の股関節の付け根（前側）を伸ばします。

• ポイント： 痛すぎず、気持ちいい程度の強さで伸ばしてください。

デスクワークの合間にも最適です。

ーーーーーー

■ 疲れない体作りは攻めの投資

ビジネスマンにとって体調管理は仕事の一部。

「ゴルフの疲れだから仕方ない」と放置するのではなく、疲れない体の使い方を身につけることはゴルフのスコアアップだけでなく、仕事のパフォーマンス維持にも直結します。

ーーーーーー

【初回体験キャンペーン】

初回体験後1週間以内に入会で…
⁡
①体験料3,000円キャッシュバック
②入会金11,000円→0円
③サプリメント毎回サービス

○7:00〜24:00まで営業
○無料レンタルウェア&タオルがあるので手ぶらでOK

ーーーーーーーーーー

【コース選べます】
・30〜90分
・スポーツの体作りコース
・アスリートコース
・筋力アップコース
・ゴルフの体作りコース
・健康作りコース
・レンタルトレーナー（出張パーソナルトレーニング）
・法人会員様
⁡
【いっぱいあります会員特典】
・レンタルウェア・タオル無料
・お水1本サービス
・シューズロッカー
・雨の日靴下サービス
・お誕生月クーポン
・お友達紹介クーポン
・アイドルのライブつきそいサービス
・ジム疲労回復オリジナルプロテイン
・ジム用オリジナルTシャツ作成サービス
・SUPERGTレースチケットちょっとお安くなります
・体力テスト
・カード・PayPay使えます