フォロースルーで体が詰まると特に左膝や腰への負担が大きくなり怪我の原因にもなります。

今回はスムーズな振り抜きを作るためのおすすめエクササイズをご紹介します。

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■ フォロースルーがうまくいかない原因

右利きの方にとって、左への回転は「軸足（左脚）での受け止め」と「股関節の引き込み」が必要です。

1. 左股関節の回旋不足

フォローでは左の股関節を引き込む必要があります。

ここが硬いと回りにくくなり、体が起き上がったりしてしまいやすくなります。

2. 左側の胸郭の開き不足

インパクトからフォローにかけて左の胸（肋骨周り）が柔軟に開かないと、腕の通り道が塞がれてしまいます。

デスクワークで猫背気味の方は特にここが固まりやすいです。

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■ フォローをスムーズにするおすすめリセットエクササイズ

① 【股関節】左股関節の受け止めローテーションエクササイズ

1.左足を前に出して体重をかけます。

2.上半身を左側にできるだけ大きくひねります。

• ポイント： 左の股関節の付け根に「グッ」と入り込む感覚があれば正解です。

また左足の踵側に体重を乗せながらひねっていきます。

10回繰り返して可動域を広げていきます。

② 【胸郭】サイドライイングオープンブック

腕が抜けるための「胸の開き」を作ります。

1. 横向きに寝て、両膝を曲げて重ねます。

2. 上側の腕を、本を開くように大きく反対側へ倒していきます。

• ポイント： 指先を目で追うとより開きやすくなります。

なるべく手が床から離れないように回していきましょう。

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◆ゴルフにおいてバランスの良いフィニッシュは

• ヘッドスピードが自然に上がりやすくなる

• 方向性が安定しやすくなる

といったメリットがあります。

「昔のようなスムーズな振り抜きを取り戻したい」

と願うゴルフ好きの方はぜひ一度初回体験にお越しください。

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