「最近、手元のスコアカードの数字がぼやける」

「ボールの行方を追うのがワンテンポ遅れるようになった」

「遠近のピント調整が上手くいかず、パットの距離感が狂う」

などのお悩みをお持ちの方へ。

今回は「目の機能」と「スイングの安定感」をつなげるエクササイズをお伝えします。

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■ 視力の低下が「スイング」を壊す理由

1. 首の「ガチガチ」を引き起こす

ピントを合わせようと目を凝らすと、無意識に首の付け根（特に後頭下筋群）に力が入ります。

ここが固まると首の回転が悪くなり、スムーズなスイングを妨げてしまいやすくなります。

2. 重心が浮き上がる

ボールをよく見ようと顔を近づけたり逆に離したりする動きが、ゴルフで最も大切な「前傾角度の維持」を乱す原因になります。

3. 眼精疲労による「集中力」の低下

ビジネスと同様に目の疲れは脳の疲れに直結し15番ホール以降の凡ミスを誘発します。

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■ おすすめ視界すっきりエクササイズ

① 【目のストレッチ】ピント調整エクササイズ

• 親指（写真ではアイドルのアクキー）を立てて腕を前に伸ばします。

• 3秒間指の爪をじっと見つめ、次に3秒間遠くの景色を見ます。

• これを交互に5回行います。

• ポイント： 目の周りの筋肉を動かすことで眼精疲労を軽減し、パット時の遠近や距離感をリセットします。

② 【首のリリース】後頭部のマッサージ

1. 後頭部の出っ張りのすぐ下のくぼみに指を当てます。

2. 優しく円を描くようにほぐします。

• ポイント： ここがほぐれると視界が明るくなるだけでなく首が回りやすくなり、捻転も深く行いやすくなります。

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「目の機能を良くすることによって固まった身体」をリセットしゴルフのスコアがアップすることがあります。

ホープフィットネスでは

• 目の疲れからくる「首・肩のコリ」の解消

• 視界がブレても安定する「体幹の強さ」

• 自律神経を整え、眼精疲労に負けない集中力作り

を提供しています。

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