■お腹が出るとスイングが崩れる原因とは

1. 重心が前にズレる

お腹に脂肪がつくと体の重心が前方へ移動します。

それを支えようとして反り腰になりやすくアドレスの時点で腰に負担がかかります。

2. ふところが狭くなる

お腹が邪魔になると腕を振るためのスペース（ふところ）が狭くなります。

すると無意識にお腹を避けるように腕を外側から回したり、インパクトで体を起こしてスペースを作ろうとしてしまいます。

3. 腹圧が入らない

脂肪に押されて腹圧が背中側に入りにくくなると体幹がグラグラになり、前傾角度がキープできなくなります。

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■ スイングの「通り道」を作るおすすめエクササイズ2つ

① 【腹圧向上】ゴルフバランス体幹エクササイズ

・ 四つん這いになり両足のつま先を浮かせます

・対角線上に手と足を伸ばしてから、肘と膝をくっつける動きを繰り返します。

② 【前傾キープ】ヒップヒンジ・ドリル

・壁に一歩離れて背を向けて立ち、クラブや棒を股関節の曲がり場所に当てます。

・お尻を壁につけるように後ろにスライドしながら、股関節から体を折り曲げていきます。

• ポイント： お腹を太ももに近づける感覚です。この時背すじも丸まらないように保ちます。

クラブや棒が手を離しても地面に落ちなければうまく股関節から動けています。

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■ゴルフが上手くなるとからお腹痩せも続きやすくなります。

厳しい食事制限だけでは続きませんが「お腹が凹めば飛距離が伸びる」「スコアが良くなる」という目的があればトレーニングのモチベーションは変わります。

「お腹のせいでゴルフが楽しくない…」と嘆く前に、まずは「動ける体」を取り戻しませんか？

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