40代からのゴルフは、20代の頃のように「練習場で少し振ればOK」というわけにはいきません。

今回は1番ホールからいつものスイングができるようにするための車内やティーグラウンドでできる準備についてお伝えします。

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① 【車内でもOK】肩甲骨回し+背骨反らし+深呼吸

1. 肘で大きな円を描くように肩を回します。

2.肘を上げる時に背筋を伸ばしながら、上も見つつ動かしていきます。

• ポイント： 10回目標にやられてみてください。

② 【ティーグラウンドで】ダイナミック・ランジ横しなり

1. クラブを頭の上に挙げ、片足を踏み込んで沈みます。

2.沈むのと同時に真横に体を倒します。

• ポイント： スイング時の股関節の柔らかさと背骨のしなりを作るエクササイズです。

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■ 「動く体」でスタートする快感

1番ホールをナイスショットでスタートできると、その日一日のリズムが劇的に良くなります。

ホープフィットネスでは、

• 早朝でもすぐに動ける柔軟性作り

• 緊張した場面でも崩れない腹圧のコントロール

• 個々のクセに合わせたウォームアップ

をお伝えしています。

「1番ホールのチョロが怖くて、いつも不安な気持ちでティーアップしている」という方。

それはメンタルではなく、「体の準備不足」かもしれません。

朝イチから100%の力を出せる体を手に入れ、最高の週末ゴルフをスタートさせましょう。

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