1. 脳のガス欠（低血糖状態）

特に40代のビジネスマンは朝食を抜いてゴルフに出かけたり、ラウンド中に何も口にしなかったりしがちです。

すると最もエネルギーを消費する「脳」がガス欠を起こし特に後半ホールで判断力が急激に低下します。

2. 浅い呼吸

後半疲労が溜まってくると呼吸が浅くなり交感神経が優位になりすぎます。

すると「早く終わらせたい」「ミスしたくない」という焦りばかりが先行し一打に集中できなくなります。

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■ 最後まで冴えた脳を維持する3つの対策

① 【補給術】賢い栄養補給

• お昼休憩で、カツカレーやラーメンなど重すぎる炭水化物を摂りすぎないことが重要です。

• スタート前に「バナナ」や「ナッツ」を少量ずつ補給し血糖値を一定に保つことがポイントです。

② 【呼吸法】4-7-8

15番のティーグラウンドに立つ前に

• 4秒かけて鼻から吸い、7秒止め、8秒かけて口から吐きます。

• ポイント： これにより副交感神経を刺激し脳に「今は落ち着く時間だ」と指令を送ります。

③ 【トレーニング】集中力のベースを底上げする姿勢保持

姿勢が悪くなると神経の流れが悪くなり力が入りにくくなり、また頭もぼーっとしやすくなってしまいます。

おすすめはひょっこり体操です。

• これを習慣にするだけで、無意識に姿勢が安定し、脳のエネルギーをゴルフに温存できるようになります。

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18番のカップインまで高い精度を保つには適切な身体のマネジメントが必要です。

ホープフィットネスでは筋肉を鍛えるだけでなく、

• 自律神経を整え、安定したメンタルを生むコンディショニング

• 疲れにくい効率的な体の使い方

を提供しています。

「上がり3ホールでスコアを崩すのが当たり前」になっている方。

一緒に最後まで「冴えた」状態でプレーできる体を作っていきましょう🏌️‍♂️

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