「側弯症」とは、背骨が左右に曲がるだけでなく、背骨のねじれを伴うこともある状態です。

側弯症があると、「運動しても大丈夫？」「筋トレで悪化しない？」と心配になる方もいるかもしれません。

実際には、側弯症だからといって運動を避ける必要はありません。
ただし、症状や側弯の程度によって適した運動は異なります。

特に気をつけたいのは、自己判断で「背骨を真っすぐにしよう」と強く矯正することです。

無理なストレッチや強いひねり、痛みを我慢したトレーニングは、身体に負担をかける可能性があります。

尚、以下の様な症状がある時は整形外科などの医療機関で評価を受けることが大切です。

　　・腰や背中に痛みがある

　　・しびれや筋力低下がある

　　・呼吸が苦しい

　　・左右差が急に強くなった

　　・日常生活に支障が出ている

側弯症の運動では、背骨を無理に動かすよりも、体幹・骨盤・股関節を含めて身体全体を整えるという考え方が重要です。

　　　腹筋や背筋をバランスよく使い、身体を支える力を高めます。

　　　股関節が動きにくいと、腰や背中に余計な負担がかかることがあります。

　　　スクワットやヒップリフトなど、無理のない範囲で下半身を鍛えることも有効です。

　　　鏡などを使って、肩や骨盤の高さ、体重のかけ方などを確認してみましょう。

　　　ただし、左右差を無理やり同じにしようとする必要はありません。

　　　側弯の状態によっては、胸郭の動きが小さくなることがあります。
　　　ゆっくりとした深呼吸を取り入れ、肋骨や胸郭を動かすことも身体のコンディショニングにつながります。

　　　側弯症の改善では、単純に「背骨を真っすぐにする」ことだけが目標ではありません。

　　　痛みを減らす、身体を動かしやすくする、筋力やバランスを維持する、日常生活を快適にする。

　　　こうしたことも、とても大切な目標です。

　　　特に運動を始める場合は、側弯のタイプや年齢、痛みの有無などによって方法が変わります。

　　　無理に矯正するのではなく、自分の身体の特徴を知り、それに合わせて運動しましょう。

　　　それが側弯症の方にとって、安全で長く続けられる身体づくりの第一歩です。