「腹筋をしても効かない」

「腰が痛くなる」

反り腰の方から、こうしたお悩みをよく聞きます。
お腹が気になるから腹筋運動をしているのに、全然効いている感じがしない。
それどころか腰が痛くなる。
そんな経験はありませんか？

実は、反り腰の方が腹筋運動をしても効果が出にくいのには、明確な理由があります。

なぜ反り腰だと腹筋が使えないのか
反り腰とは、腰が必要以上に前に反っている状態。
この姿勢では、腹筋が常に伸ばされた状態になっているため、
力を入れにくくなっています。

伸びきったゴムに力を加えようとしているようなもので、どれだけ腹筋運動をしても正しく筋肉が働きません。
さらに、反り腰のまま腹筋運動をすると、腰がさらに反って腰痛の原因にもなります。

腹筋を鍛える前にやるべきこと
反り腰の方が最初にやるべきことは、姿勢と関節の動きを整えることです。
反り腰の原因となっている硬さを解消しなければ、
どれだけ腹筋運動をしても効果は期待できません。

反り腰の原因となる3つの硬さ
股関節の前側が硬いと骨盤が前に傾き、太ももの前が硬いと骨盤を前に引っ張り、
背中が硬いと背骨全体のバランスが崩れて腰で代償しようとします。
これらが硬いままでは、腹筋がうまく働きません。

スグレッチのアプローチ
スグレッチ戸塚安行店では、無理な筋トレは行いません。
反り腰の原因となる股関節、太ももの前、背中を、
ストレッチマシンでやさしく動かします。

硬さが改善されることで、
自然と姿勢が整い、腹筋が使いやすい体に。
「立ち姿勢が楽になった」「腰の負担が減った」という声を多くいただいています。

まずは体を整えることから
「お腹を引き締めたい」という気持ちはよくわかります。
でも、反り腰の状態で無理に腹筋運動をしても、
効果が出ないどころか体を痛める原因にも。

まずは体を整えることから。
姿勢が改善されれば、自然と腹筋も使いやすくなります。

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